Power Mat Pilates is een lesvorm waarbij je werkt aan kracht, controle, stabiliteit en lichaamshouding. De oefeningen worden vooral op de mat uitgevoerd en zijn gericht op bewust bewegen. Je traint niet alleen je buikspieren, maar je hele lichaam: van core en billen tot rug, schouders en benen.
Meer dan alleen buikspieren
Pilates wordt vaak gezien als rustige buikspiertraining, maar Power Mat Pilates gaat verder dan dat. Je leert bewegingen gecontroleerd uitvoeren, met aandacht voor ademhaling, houding en spanning in je lichaam. Daardoor voel je vaak spieren die je normaal minder bewust gebruikt.
Waarom het goed past bij vrouwen
Veel vrouwen zoeken een training die sterker maakt zonder dat het intimiderend voelt. In onze women-only omgeving merken we dat Power Mat Pilates daarvoor heel geschikt is. Het is uitdagend, maar niet schreeuwerig. Je werkt aan kracht en stabiliteit op een manier die goed te volgen is, ook als je nog geen jaren sportervaring hebt.
Wat kun je verwachten in een les?
Een les bestaat meestal uit een combinatie van gecontroleerde oefeningen, herhalingen, statische houdingen en korte flows. Soms voelt een oefening klein, maar juist door de controle kan hij zwaar zijn. Je hoeft niet de sterkste of lenigste van de groep te zijn. Het gaat erom dat je de beweging goed leert uitvoeren op jouw niveau.
Waar helpt het bij?
Power Mat Pilates kan helpen om je core sterker te maken, je houding te verbeteren en meer stabiliteit te voelen in dagelijkse bewegingen. Ook kan het een fijne aanvulling zijn naast krachttraining, groepslessen of revalidatietraining, omdat je beter leert aanvoelen hoe je lichaam beweegt.
Voor beginners
Ben je nieuw? Dan is het juist fijn om rustig te starten. Je hoeft niet alles meteen perfect te doen. Door vaker mee te doen ga je merken dat je controle, balans en kracht toenemen.